Nefes Yogası

Karnınızı genişleterek derin bir nefes alın. Duraklayın. 5’e kadar sayarak yavaşça nefes verin. Dört kez tekrarlayın. Tebrikler. Az önce sinir sisteminizi sakinleştirdiniz. Az önce uyguladığınız gibi kontrollü nefes almak stresi azaltıyor. Uyanıklığı artırıyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Yogiler yüzyıllar boyunca konsantrasyonu ve canlılığı artırmak için nefes kontrolünü (pranayama) kullandılar. Buddha, aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak […]